イガラシ様、初めまして、豊島です

私自身、ボディビルダーの経験を経て、改めて自分の体を鍛えたいと思ったときに
トレーニングを教えて欲しい、というご要望が結構あったんです
はじめの頃は男性にも教えてたんですけど、やっていくうちに女性の方が奥が深いな、と

女性は、結婚や出産といったライフステージの変化で
せっかく続けていたトレーニングを諦めざるを得ない方って、いらっしゃいますよね

それとか、筋肉を付けるのは男性ホルモンなので、女性の方が結果が出にくいんです
年齢を重ねると尚更ですね

私は、そんな女性にこそ、楽しく美しく、体を鍛えていただきたいと思ったんです

理論は基本的に同じです
アプローチには少し違いがあって
女性はやっぱり足や二の腕を太くしたくないですよね
具体的に言うと、大腿四頭筋を発達させちゃうと前から見て足が太くなるので
後ろ側のハムストリングスを中心に鍛えたり

それと、女性の方は、トレーニングしているところをあまり見られたくないという方も多いんです

ウチは個室を使ったパーソナルトレーニングなので
そうしたお客様にも安心してお越しいただけますよ

ウチのトレーナーはみんなコミュ力が高いので（笑）、お客様も楽しく続けてくださってますね

ええ、例えばウチのトレーニングを受けたお客様がキャロリーヌさんでマッサージを受けると
疲労回復はもちろん、関節の可動域が広がるので、トレーニングのパフォーマンスも上がります

イガラシ様は、スポーツなさるんですか？

いいですね！
イガラシ様、これから冬場になると、寒くて体が動きにくくなりませんか？

イガラシ様、冬のラウンド前に体を温めるエクササイズ、お教えしましょうか？

それではフロッグジャンプをお教えしますね
まず、足を少し広げたまま膝を曲げて、両手の先で足の外側のくるぶしを触ります

そこから、手を大きく横に広げながら、一気に真上に向けてジャンプ！

ジャンプの頂点で、一番高いところで手と手を合わせてパン！

肩甲骨を大きく動かすことを意識して

股関節もしっかり伸ばしながら

まずは10回頑張りましょう