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第23話 ボクでもできる？！ おうちでエステ
あぁあ〜、ステイホームもちょっと長引いてきて、すかっり体がなまっちゃったなあ
キャロリーヌにももう2ヶ月近くご無沙汰だから、なんだか体全体が重たく感じちゃうよ
なにか家でもできるエステとかないのかな
キャロリーヌのYouTubeでも観てみるか
お、リーヌさんがおうちでエステの解説やってくれてるジャン（＊）
皆さんこんにちは、キャロリーヌのリーヌです
今日は、ステイホームで頑張ってらっしゃる皆さんに、おうちでできるセルフマッサージをご紹介します
お、いいねえいいねえ
皆さん、ステイホームで、パソコンやスマホを見る時間が長くなっていませんか？
はいはい、なってるなってる
そこで今日は、簡単にできる目元リフレッシュ方をお教えします
はーい、いぇいいぇい、ふっふ〜！
（あれ、オレYouTube相手になに一人で盛り上がってるんだろ）
顔には、たくさんのツボがあります。
今日は、目の近くにある3つのツボを刺激していきましょう
目の近くにツボが3つか、ふむふむﾒﾓﾒﾓ
3つのツボとは、
目尻の隣にある「太陽」（たいよう）、
眉毛の中央にある「魚腰」（ぎょよう）、
目頭の上にある「攅竹」（さんちく）
です
それぞれ、
むくみや二重瞼をスッキリさせる、
瞼のむくみ、目元のシワ、涙袋のたるみを改善、
肌荒れ、シワ、眼精疲労に効く、
と言われています
へぇ〜、こんなに狭いところにそんなにツボがあるのか
それではセルフマッサージのやり方をお教えします
まず、呼吸を整えて、ツボを押すときは息を吐きながら行いましょう
す〜、は〜、す〜、は〜
使う指は、中指です
中指に、人差し指と薬指をお手伝いに添えましょう
中指に、人差し指と薬指はお手伝い、と。
中指の腹を使って
ツボの箇所を垂直にじっくり押してください
垂直にじっくり、
これどれくらいの強さで押せばいいのかな
痛気持ちいいくらいの力加減で、10秒から30秒くらい押します
（え、いまオレの声がリーヌさんに聞こえたのか？ いやそんなバカな）
このマッサージは、目元パッチリを目指したい方、眼精疲労にお困りの方、頭スッキリリフレッシュしたい方に特にオススメです
痛気持ちいい位の強さで、、、、、
ふう〜、なんかすっきりしたぞ
目のまわりに血がめぐって明るくなったような気がする
いかがでしょうか、目のまわりに血がめぐって明るくなったような気がしませんか？
（げ、まただ、オレの声って聞こえちゃうのか、そういやキャロちゃんもそうだった(・・;)
このマッサージはいつでも時間があるときにやってみてください
はーい
今日はもうひとつ、お風呂でできるストレッチをお教えします
お、いいねえ、お風呂でできるヤツ、いいねえ
これは、湯船につかりながらできるストレッチです
腹式で呼吸を整えて、リラックスして行いましょう
まずはお風呂に入ってる気分になって、と。
ストレッチの時は、息を吐きながら行います
まず、 片腕を横から上げ、肘を曲げます
反対側の手で肘を引っ張るようにして支え、側面を伸ばしましょう
ふっ、、、
力は入れずに、リラックスして
（オレ、力が入っちゃってるって、なんでわかるの？！）
こんどは反対側を同様に行います
あー、きもちいい〜
次は、片腕を下ろして手を背中側にまわし肘を曲げます
背中側で、反対の手で手首を引きましょう
おう、これ、結構キツい、、、
反対側も同様に行います
肩甲骨に効いてる〜う
両手を前に出し手を握ります肩甲骨を開くイメージで、手を前に伸ばしましょう
ふぅ〜
肩甲骨を閉じたり開いたり、と。
そうです、肩甲骨の可動域を広くしてあげるのが大切なんです
（また、、、）
肩こりや肩甲骨まわりに違和感がある方や、デスクワークやビデオ会議続きで長時間同じ姿勢でいる方、ふだんから猫背で姿勢を気にしている方にオススメです
これなら簡単だからボクにもできそうだなあ
ステイホームが続く間はこれで頑張ってみよう
そうですよ、イガラシ様、おうちでエステ、是非がんばってくださいね
えっっ！！
（続く）
＊）現在キャロリーヌのYouTubeチャンネルでは、おうちでエステの動画は公開していません。
キャロリーヌのおうちでエステは、シーズナルレター第13号（6月中旬公開予定）で詳しく紹介いたします。
★リーヌさん一言解説
「おうちでエステ」
キャロリーヌ、トレーナーのリーヌです。
今日は、おうちでできるマッサージやストレッチを紹介いたしました。
目のまわりのツボを押す際、化粧水やクリームを合わせて使っていただくと、一層効果的です。
キャロリーヌのホワイトニングローションとホワイトニングクリームは、紫外線によるシミそばかすを防ぐのはもちろん、毛穴ケアにも最適。クリームはべたつかず肌に馴染むので、男女ともにお使いいただけます。男性の髭剃り後の整肌にもとってもおすすめです。
おうちでできるエステは、まだまだたくさんあります。
引き続き紹介して参りますので、皆さん是非お試しください。
