素肌のクリニック|キャロリーヌ

【火曜~金曜】10:30~20:00(受付時間 ~19:00) 【土曜・日曜・祝祭日】10:00~19:00(受付時間 ~17:00)【月曜】定休日

  • ご予約はこちらから
  • 0120-150-407

健康美コラム

新陳代謝を意識して、ワントーン明るい肌を目指す!

新陳代謝を意識して、ワントーン明るい肌を目指す!

2017年12月17日 12時07分

「くすみが気になる」「シミが消えない」「肌トーンが暗くなった」など、以前と比べて肌の透明感が失われたような気がしているみなさん。その原因は“新陳代謝”が悪くなってしまったからかもしれません。

105767

◆新陳代謝が悪いと美にも健康にも悪影響が…

新陳代謝が悪くなるということは、外に出ていくはずのものが滞っている状態。必要なものが行き届かず、不要がものが残っていると、体のあらゆるサイクルが乱れやすくなります。お肌の元気がなくなったり、体調がなんとなく悪くなったり、むくみやすくなったり、全体的に調子が崩れるのは新陳代謝が悪くなっている可能性大。その原因として運動不足、過度な食事制限、ストレス、冷え、加齢などがあげられます。反対に新陳代謝が良い状態(正常に機能している状態)だと、お肌は若々しく透明感があり、体調も良く、むくみにくくなります。

 

◆食べ物や飲み物で新陳代謝UPを目指す

飲食で新陳代謝UPを目指すなら、温かい食べ物を意識して食べるようにしてください。冬なので温かいスープ類などがいいでしょう。おすすめの品目はビタミンAを含む緑黄色野菜、ビタミンB群を含む豚肉や卵、ビタミンCを含むブロッコリーや白菜、ビタミンEを含むナッツ類、亜鉛を含む牡蠣や牛肉など。また、お水をたっぷり飲むことも新陳代謝を良くするのに欠かせないことのひとつ。ただし、冷たいお水をガブ飲みすると体を冷やしてしまううえに、水分が吸収されずに流れしまう可能性があるのでご注意を。常温のお水を一口ずつゆっくり飲むのがいいですよ。

af9c6ded02e3119418fbdcfa02c9dc05_s

 

◆軽い運動やお風呂で体を温める

新陳代謝を高めるのにおすすめなのは運動不足を解消すること。軽いウォーキングでもOKなので無理のない程度に体を動かしてみましょう。ハードすぎないストレッチやヨガをお風呂ががりにするのもいいですね。なかなか運動する時間が取れない場合は、1日の終わりに湯船に浸かりましょう。忙しいとついついシャワーで済ましてしまいがちですが、湯船に10分浸かるだけでも変わってきますよ。疲れが取れやすくなるので、湯船に浸かることは美容にも健康にもうれしい影響を与えてくれそうです。

バスタイム

 

健康美コラム 素肌 自宅ケア

一覧に戻る

公式ホームページ限定特定!3,000円分のお好きな施術をプレゼント ご予約・お問い合わせはこちらから

新着 健康美コラム

Pick Up!

新着記事

「お悩み」別メニュー