COLUMN健康美コラム

代謝UPで燃えるカラダ

大宮店・三宅です!(^O^)/「最近代謝が落ちたな~」というお声をよく聞きます。皆さん、疲れを感じやすくなったり太りやすくなったなと思うことはありませんか?これからの季節、特に代謝が下がりやすくなり、“冷え”を訴える方が多くなりますよね。そこで今回は「代謝」についてお話しさせて頂こうと思います(*^_^*)

私たちの体は外から取り入れた物質(=食べ物)を体内で化学変化させてエネルギーにし、生きています。この食べ物を変化させる活動を「代謝」と言い、エネルギーを生み出したり、体内の酵素やホルモン、細胞を作り出しているんですよ!さて、今メタボが騒がれていますが、一般的にはカロリーを摂り過ぎたから太ったと思われがちですよね。でもそうではないケースの方が目立ちます。本当の原因は摂り過ぎではなく“循環できずに溜まっている”だけ。これが代謝不良なんです。そこで代謝を上げるにはどうしたら良いでしょうか?8月に「夏バテ解消!リンパマッサージで代謝UP!」で伊志嶺が①筋肉量を増やす②内臓の働きを活発にする と紹介しておりますが、私の提案は

定食スタイルの食事を3食きちんと食べること!

しかもポイントは量を減らすのではなく、三食きちんと食べること。これだけ?と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、おかず中心は代謝不良を招きやすいんです。欧米人は手足スラっとしていてお腹がドーンとした体型が多いでよね?あまりお米を食べない欧米人はパンやパスタなどをよく食べています。特にパンは消化されるのが早く、胃で消化されてしまい、腸まで残りにくい為腸は動きません。食事による代謝は腸を動かすことで上がるので、パンや麺では代謝は上がりづらく、また、おかずのみだと脂質を摂り過ぎてしまうんです。その為お腹に脂肪がつきやすくなります。つまり、代謝を上げてくれる食材は“ごはん”!!きちんと摂れば代謝UP!控えると代謝はDOWNします。これが基本です。かといってごはんのみは×です。理想はごはん6割・タンパク質2割・2割なんです!

代謝が上がれば細胞も活性し、肌ツヤも良くなりますよ♪是非お米を食べて心身共にエネルギー全開で毎日を過ごしましょう

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